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Ich wollte eigentlich gar keine Diät machen
Ich wollte nicht wieder anfangen, Kalorien zu zählen.
Ich wollte nicht jeden Morgen auf die Waage steigen.
Und ich wollte ganz sicher nicht den ganzen Tag darüber nachdenken, was ich essen „darf“ und was nicht.
Ich wollte eigentlich nur etwas finden, das in meinen Alltag passt.
Denn ganz ehrlich: Mein Alltag ist voll.
Ich bin Mama eines kleinen Kindes, habe wenig Zeit für mich, arbeite an meinem Blog und an manchen Tagen merke ich erst irgendwann am Nachmittag, dass ich selbst mal wieder irgendwo zwischen Frühstück, Spielen, Haushalt und Arbeit verloren gegangen bin.
Und genau dann passiert etwas, das wahrscheinlich viele Mamas kennen:
Man hat Hunger.
Aber keine Zeit.
Also isst man schnell irgendetwas.
Dann noch etwas.
Und irgendwie ist man trotzdem nicht richtig zufrieden und hat ständig Heißhunger.
Genau das wollte ich verändern.
Nicht mit einer Diät.
Sondern indem ich meinem Körper endlich eine Mahlzeit gebe, bei der ich das Gefühl habe: Da ist wirklich etwas drin und mein Körper ist gut mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt.
Und ziemlich nebenbei ist etwas passiert, womit ich selbst nicht gerechnet hatte: Ich habe ungefähr fünf Kilo abgenommen.
Warum ich vorher trotz gesunder Ernährung nicht abgenommen habe
Das Spannende ist:
Ich ernähre mich nicht erst seit gestern gesund.
Ich lebe seit vielen Jahren vegan, glutenfrei und ohne Industriezucker. Gemüse, Obst und vollwertige Lebensmittel gehören für mich sowieso zum Alltag.
Mein Problem war also nicht, dass ich plötzlich Fast Food gegen Salat austauschen musste.
Mein Problem war viel banaler:
Ich hatte oft einfach keine Zeit, mir selbst eine richtige Mahlzeit zu machen.
Und das ist ein Unterschied.
Denn nur weil etwas schnell gegessen ist, heißt das noch lange nicht, dass ich mich danach wirklich versorgt und zufrieden fühle.
Bei mir führte genau das immer wieder dazu, dass ich kurze Zeit später erneut etwas essen wollte.
Noch eine Kleinigkeit hier.
Noch etwas Süßes dort.
Nicht unbedingt, weil ich riesigen Hunger hatte.
Sondern weil mir dieses Gefühl fehlte:
Jetzt habe ich wirklich gegessen und bin gut mit Nährstoffen versorgt.
Die eine Sache, die für mich plötzlich alles einfacher gemacht hat
Irgendwann habe ich angefangen, mir an solchen Tagen einen Smoothie mit RINGANA COMPLETE d-eat zu machen.
Und das Entscheidende war für mich:
Ich wollte keinen typischen Proteinshake.
Ich wollte auch keinen möglichst kalorienarmen Diätdrink, der mich eine Stunde später wieder hungrig zurücklässt.
Ich wollte eine unkomplizierte Mahlzeit.
Etwas, das ich morgens oder mittags in wenigen Minuten zubereiten kann und bei dem ich nicht noch fünf verschiedene Pulver und Nahrungsergänzungsmittel zusammensuchen muss.
Genau deshalb hat COMPLETE d-eat für mich so gut in meinen Alltag gepasst.
Warum COMPLETE d-eat für mich kein gewöhnlicher Proteinshake ist
Das ist tatsächlich einer der wichtigsten Punkte dieses Artikels.
Wenn man COMPLETE d-eat zum ersten Mal sieht, könnte man denken: Okay, ein Shake.
Aber genau das greift für mich zu kurz.
Das Konzept ist darauf ausgelegt, nicht einfach nur Protein zu liefern, sondern verschiedene ernährungsphysiologisch relevante Bestandteile in einer Mahlzeit zu kombinieren.
Dazu gehören insbesondere:
- pflanzliches Protein
- ein Spektrum an Aminosäuren
- Ballaststoffe
- weitere Mikronährstoffe und pflanzliche Bestandteile
Und genau diese Kombination finde ich interessant.
Denn wenn ich wenig Zeit habe, möchte ich nicht einfach nur „irgendetwas Proteinreiches“ trinken.
Ich möchte danach das Gefühl haben:
Das war meine Mahlzeit.
Nicht mein Snack.
Nicht mein Nahrungsergänzungsmittel.
Meine Mahlzeit die meinen Körper wirklich mit vielen Nährstoffen versorgt.
Protein und Aminosäuren: einer der Gründe, warum ich ihn so gerne verwende
Proteine bestehen aus Aminosäuren und sind für den Körper unverzichtbar.
Was mir deshalb an COMPLETE d-eat besonders wichtig war, ist nicht nur die reine Grammzahl an Protein, sondern die Zusammensetzung der enthaltenen pflanzlichen Proteinquellen und damit das Aminosäurenspektrum.
Gerade bei einer pflanzlichen Ernährung finde ich es praktisch, unterschiedliche Proteinquellen nicht jedes Mal selbst kombinieren zu müssen.
Für mich bedeutet das vor allem: weniger Nachdenken.
Und das klingt vielleicht banal – aber wenn man wenig Zeit hat, ist genau das Gold wert.
Warum Ballaststoffe für mich genauso wichtig sind wie Protein
Protein bekommt beim Thema Abnehmen unglaublich viel Aufmerksamkeit.
Ballaststoffe werden dabei meiner Meinung nach oft unterschätzt.
Denn eine Mahlzeit soll mich nicht nur mit Protein versorgen.
Sie soll mich auch satt und zufrieden machen.
Und genau deshalb gefällt mir die Kombination aus pflanzlichem Protein, Ballaststoffen und weiteren Nährstoffen so gut.
Bei mir persönlich war das ein großer Unterschied.
Ich hatte nach meinem Smoothie nicht dieses typische: „Okay … und was esse ich jetzt noch?“
Sondern eher: „Gut. Ich bin versorgt. Weiter geht’s.“
Und genau dieses Gefühl hat mir beim Abnehmen enorm geholfen.
Mein größtes Problem waren nicht die Mahlzeiten – sondern der Heißhunger dazwischen
Das war für mich rückblickend wahrscheinlich einer der entscheidenden Punkte.
Ich wollte nicht weniger essen.
Ich wollte endlich weniger Heißhunger und weniger snacken.
Seit ich meinen Smoothie regelmäßig als richtige Mahlzeit einbaue, habe ich deutlich weniger das Bedürfnis, ständig zwischendurch etwas zu essen und das hat bei mir einen Kaloriendefizit ausgelöst, das nicht mehr ständige snacken.
Natürlich ist das meine persönliche Erfahrung.
Aber für mich war genau das der Gamechanger.
Nicht: „Wie wenig kann ich heute essen?“ Sondern: „Wie kann ich mich so ernähren, dass mein Körper zufrieden ist?“
Das ist eine komplett andere Herangehensweise.
Mein Smoothie, mit dem ich ungefähr 5 Kilo abgenommen habe
Und jetzt zu dem Teil, wegen dem wahrscheinlich die meisten hier sind.
Ich mache daraus keinen komplizierten Superfood-Smoothie.
Denn dann hätte ich wieder genau das Problem, das ich eigentlich lösen wollte: zu viel Aufwand.
Mein Smoothie muss schnell gehen.
Er muss schmecken.
Und er muss mich wirklich satt machen.
Mein einfacher COMPLETE-d-eat-Smoothie
Ich gebe meine Portion RINGANA COMPLETE d-eat zusammen mit meinen bevorzugten Smoothie-Zutaten und Flüssigkeit in den Mixer und mixe alles cremig.
Das Ganze dauert nur wenige Minuten.
Und genau deshalb mache ich es tatsächlich.
Denn das beste Ernährungskonzept bringt mir nichts, wenn es in meinem echten Leben nicht funktioniert.
Was sich für mich verändert hat
Ich habe nicht angefangen, weniger zu essen.
Ich habe nicht gehungert.
Ich habe keine Mahlzeiten ausgelassen, um möglichst schnell Gewicht zu verlieren.
Und ich habe auch nicht jeden Tag Sport gemacht.
Ich habe meinem Körper einfach häufiger eine Mahlzeit gegeben, mit der ich mich wirklich zufrieden gefühlt habe.
Und irgendwann merkte ich:
Meine Kleidung sitzt lockerer. Mein Bauch wurde flacher. Ich fühlte mich leichter. Und auf der Waage waren schließlich ungefähr fünf Kilo weniger.
Ohne dass sich die vergangenen Wochen wie eine Diät angefühlt hätten.
Das ist wahrscheinlich der Grund, warum ich diese Veränderung so sehr mag.
Was mich am meisten überrascht hat
Nicht die fünf Kilo.
Sondern wie wenig Willenskraft ich dafür gebraucht habe.
Früher dachte ich beim Thema Abnehmen automatisch an: weniger essen, verzichten, durchhalten, diszipliniert sein.
Heute denke ich viel mehr: Was kann ich meinem Körper geben, damit er zufrieden ist?
Für mich hat genau dieser Perspektivwechsel einen riesigen Unterschied gemacht.
„Aber ist das nicht ziemlich teuer?“
Ich denke, viele würden sagen Ja.
Und darüber möchte ich ganz bewusst sprechen.
Denn COMPLETE d-eat ist kein Billigprodukt.
Als ich den Preis zum ersten Mal gesehen habe, musste ich selbst kurz schlucken.
Dann habe ich aber aufgehört, den Preis mit einem normalen Proteinpulver zu vergleichen.
Denn genau das ist für mich der falsche Vergleich.
Ich rechne es als Mahlzeit. Eine Mahlzeit, für die ich nicht einkaufen, schnippeln und kochen muss und die darauf ausgelegt ist, verschiedene Nährstoffkomponenten miteinander zu kombinieren.
Und plötzlich sah die Rechnung für mich ganz anders aus.
Natürlich kann man sich auch mit normalen Lebensmitteln hervorragend ernähren – und genau das tue ich den größten Teil des Tages.
Aber an Tagen, an denen ich sonst irgendetwas nebenbei essen würde? Da ist mir eine schnelle, durchdachte Mahlzeit inzwischen tatsächlich ihr Geld wert.
Ich kaufe damit für mich vor allem Zeit.
Und als Mama ist Zeit manchmal das Wertvollste überhaupt.
Für wen COMPLETE d-eat meiner Meinung nach besonders interessant ist
Wenn du jeden Tag entspannt frisch kochst und immer ausreichend Zeit für ausgewogene Mahlzeiten hast, brauchst du wahrscheinlich keinen Mahlzeitenshake.
Wenn du aber morgens aus dem Haus musst, zwischen Kindern und Arbeit jonglierst, mittags regelmäßig keine Zeit zum Kochen hast oder merkst, dass du wegen unbefriedigender Mahlzeiten ständig snackst, dann verstehst du vermutlich sofort, warum ich ihn so praktisch finde.
Für mich ist COMPLETE d-eat deshalb kein „Abnehmprodukt“ (auch wenn man ihn zum abnehmen unterstützend einsetzen kann). Es ist mein Plan B für Tage, an denen gesund essen sonst unnötig kompliziert würde.
Und genau dieser Plan B hat mir paradoxerweise dabei geholfen, mein Gewicht zu verändern.
Würde ich damit jeden Tag alle Mahlzeiten ersetzen?
Nein.
Und das möchte ich ganz klar sagen.
Ich liebe richtiges Essen.
Ich liebe Kartoffeln, Gemüse, Obst, Pasta, Salate und all die wunderbaren Gerichte, die du hier auf meinem Blog findest.
Ein Pulver soll für mich niemals frische Lebensmittel komplett ersetzen.
Aber es darf mir das Leben leichter machen.
Und genau dafür liebe ich COMPLETE d-eat.
Eine Mahlzeit am Tag, wenn es für meinen Alltag passt.
Danach esse ich ganz normal weiter.
Für mich ist das die Balance, mit der ich mich wohlfühle.
Mein persönliches Fazit nach etwa 5 Kilo weniger
Ich habe lange gedacht, Abnehmen müsse irgendwie anstrengend sein.
Heute weiß ich zumindest für mich: Es darf auch einfach sein.
Ich brauche keine perfekte Ernährung.
Ich brauche keine 1.200-Kalorien-App.
Und ich brauche definitiv keinen Hunger.
Was ich brauche, ist etwas, das zu meinem Leben passt.
Eine Mahlzeit, die in wenigen Minuten fertig ist.
Die mir pflanzliches Protein liefert.
Die Ballaststoffe und weitere Nährstoffe mitbringt.
Die mich zufrieden macht.
Und bei der ich anschließend nicht schon wieder darüber nachdenke, was ich als Nächstes essen könnte.
Genau das ist COMPLETE d-eat für mich geworden.
Und vielleicht ist genau deshalb ganz nebenbei etwas passiert, das ich ursprünglich gar nicht erzwingen wollte:
Fünf Kilo waren irgendwann einfach weg. Nicht durch Druck. Nicht durch Hunger. Sondern weil meine Ernährung für mich im Alltag plötzlich ein kleines bisschen einfacher geworden ist.
Wenn du COMPLETE d-eat selbst ausprobieren möchtest
Wenn du neugierig geworden bist, kannst du dir RINGANA COMPLETE d-eat über meinen Link genauer ansehen. Schau es dir in Ruhe an und entscheide selbst, ob es zu deinem Alltag passt.
Mit dem Code DOLCE20 sparst du 20 € auf deine Bestellung.
Hinweis: Das sind meine persönlichen Erfahrungen. Gewichtsveränderungen sind individuell und hängen unter anderem von Ernährung, Energiezufuhr, Bewegung und weiteren persönlichen Faktoren ab. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung; bei COMPLETE d-eat sollte außerdem die vom Hersteller vorgesehene Zubereitung berücksichtigt werden.
